Regulation des Nervensystems – individuelle Online-Begleitung 1:1
Wenn Ihr vegetatives Nervensystem durch chronischen Stress, innere Unruhe, Erschöpfung oder Schlafprobleme aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Ruhige, fachlich fundierte Online-Begleitung zur Regulation des vegetativen Nervensystems:
· individuell
· zeitlich begrenzt
· ortsunabhängig
Wenn innere Anspannung zum Dauerzustand wird
Viele Menschen funktionieren im Alltag –
sind leistungsfähig, organisiert und nach außen stabil.
Innerlich fühlen sie sich jedoch dauerhaft angespannt, erschöpft oder nie wirklich erholt.
Abschalten fällt schwer, Schlaf bringt keine echte Regeneration.
Der Grund liegt häufig nicht in mangelnder Disziplin oder fehlenden Techniken,
sondern in einem dysregulierten vegetativen Nervensystem.
Ich biete eine individuelle Online-Begleitung, die genau hier ansetzt.
Für wen diese Begleitung gedacht ist
Diese Begleitung richtet sich an Menschen, die:
im Alltag funktionieren, sich innerlich aber dauerhaft unter Spannung fühlen
unter chronischem Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden
schlecht abschalten oder schlafen können
das Gefühl haben, nie wirklich reguliert zu sein
eine ruhige, fachliche 1:1-Begleitung suchen
Es geht nicht um Optimierung –
sondern um Stabilität, Regulation und innere Sicherheit.
Warum das Problem selten an „Techniken“ liegt
Das vegetative Nervensystem steuert unter anderem:
Stress- und Erholungsreaktionen
Schlaf und Regeneration
Herz- und Atemfrequenz
innere Anspannung und Erschöpfung
Ist dieses System über längere Zeit aus dem Gleichgewicht,
helfen einzelne Übungen oder kurzfristige Maßnahmen meist nicht nachhaltig.
Nicht, weil sie „falsch“ sind –
sondern weil dem Nervensystem der passende Rahmen für Regulation fehlt.
Worum es in dieser Begleitung wirklich geht
Ziel dieser Begleitung ist es,
das Nervensystem wieder in seine natürliche Selbstregulation zu bringen.
Nicht durch Kontrolle oder Disziplin,
sondern durch Sicherheit, Orientierung und gezielte Regulation.
Die Begleitung ist individuell, zeitlich begrenzt
und an den aktuellen Zustand des jeweiligen Menschen angepasst.
Was dieses Angebot ist – und was nicht
Dieses Angebot ist:
- eine individuelle 1:1 Online-Begleitung per Video
- fachlich fundiert, ruhig und strukturiert
- zeitlich klar begrenzt
- vollständig auf den einzelnen Menschen abgestimmt
Dieses Angebot ist nicht:
- ein Onlinekurs
- ein Gruppenprogramm
- ein Coaching mit Standard-Tools
- ein Selbstoptimierungs- oder Biohacking-Konzept
Es gibt keine vorgefertigten Inhalte,
keine Videos „von der Stange“
und kein Abarbeiten von Programmen.
Der methodische Ansatz
Im Zentrum steht die Regulation des autonomen Nervensystems.
Ich arbeite unter anderem mit:
neurobiologisch fundierten vagusnerv-bezogenen Übungen
Orientierung sowie Sicherheits- und Körperwahrnehmung
Gleichgewicht und interozeptiver Regulation
sozialer und emotionaler Stabilisierung
Die Übungen werden gemeinsam in den Video-Sitzungen angewendet, beobachtet und individuell angepasst.
Nicht jede Übung ist für jede Person sinnvoll.
Ziel ist nicht, möglichst viele Übungen zu machen,
sondern dem Nervensystem wieder zu vermitteln,
wie sich Sicherheit und Regulation anfühlen.
Erweiterter Blick: Rhythmus, Schlaf & Unterstützung
Das Nervensystem reguliert sich nicht isoliert.
Je nach Situation werden zusätzlich berücksichtigt:
Zirkadianer Rhythmus
- Schlaf-Wach-Zeiten
- Licht-Exposition
- Tagesstruktur
- Timing von Aktivität und Regeneration
Schlaf & Schlafhygiene
- Voraussetzungen für erholsamen Schlaf
- Umgang mit Ein- und Durchschlafproblemen
- nächtlichem Aufwachen
- morgendlicher Erschöpfung
Supplement-Unterstützung (optional)
- ausschließlich individuell
- ohne pauschale Empfehlungen
- ohne Heilversprechen
- nicht als Ersatz für Ursachenarbeit
Diese Aspekte sind keine Pflichtbestandteile, sondern werden nur integriert, wenn sie sinnvoll sind.
Ablauf der Online-Begleitung
1. Erstgespräch (1:1 Video)
- Einschätzung des Nervensystem-Zustands
- Belastungen, Ressourcen und Alltag
- Schlaf, Rhythmus und Stressfaktoren
2. Individuelle Begleitphase
- gezielte Auswahl passender Regulationsübungen
- Anwendung und Anpassung in den Sitzungen
- klare, einfache Empfehlungen für den Alltag
3. Stabilisierung & Ursachenarbeit
- Feinjustierung von Rhythmus und Schlaf
- Reduktion chronischer Stressoren
- ggf. unterstützende Maßnahmen
4. Abschluss & Autonomie
- zunehmende Selbstständigkeit
- Klarheit, was wann hilft
- bewusster Abschluss der Begleitung
Ziel ist Unabhängigkeit – nicht Dauerbetreuung.
Paketmodell – transparent & fair
Die Begleitung erfolgt ausschließlich im Paket,
nicht auf Stundenbasis.
Warum?
Weil Nervensystem-Regulation
Zeit braucht
Kontinuität benötigt
Sicherheit durch klare Rahmenbedingungen erfordert
Beispielhafte Pakete:
Nervensystem-Reset (6 Wochen)
Nervensystem-Balance (8 Wochen)
Nervensystem-Stabilisierung (12 Wochen)
Dauer, Umfang und Rahmen werden vorab klar definiert.
Die Begleitpakete im Überblick
Nervensystem RESET – 6 Wochen
Für erste Beruhigung & Orientierung
- 4 × 60 Minuten 1:1 Online-Sitzungen
- erhöhte Begleitung zu Beginn
- Fokus: Regulation, Sicherheit, Schlaf & Stressreduktion
Empfohlen bei:
· akuter Überlastung
· innerer Unruhe
· Schlafproblemen
· Erschöpfung
Nervensystem BALANCE – 8 Wochen
Für stabile Regulation & Alltagstransfer
- 5 × 60 Minuten 1:1 Online-Sitzungen
- rhythmische Begleitung mit Integrationsphasen
- Fokus: Stabilisierung, Rhythmus, Ursachenarbeit
Empfohlen bei:
· chronischem Stress
· instabiler Regulation
· anhaltender Erschöpfung
Nervensystem STABILISIERUNG – 12 Wochen
Für nachhaltige Regulation & Autonomie
- 7 × 60 Minuten 1:1 Online-Sitzungen
- längerer Begleitrahmen mit wachsender Selbstständigkeit
- Fokus: langfristige Stabilität, Rückfallprophylaxe, Autonomie
Empfohlen bei:
· langjähriger Dysregulation
· Burnout-Tendenz
· hoher Sensitivität
Warum die Sitzungen nicht wöchentlich stattfinden
Das vegetative Nervensystem reguliert sich nicht durch möglichst viele Termine,
sondern durch passende Impulse und ausreichend Zeit zur Integration.
Zu häufige Sitzungen können überfordern.
Zu große Abstände bieten zu wenig Halt.
Deshalb sind die Sitzungen bewusst so gelegt,
dass das Nervensystem zwischen den Terminen lernen, verarbeiten und stabilisieren kann.
Nicht die Anzahl der Sitzungen ist entscheidend,
sondern der Rhythmus, in dem Regulation entstehen darf.
Investition & Rahmen
Diese Online-Begleitung erfolgt ausschließlich im Paket.
Die Begleitung ist zeitlich begrenzt und wird individuell auf Ihren aktuellen Zustand abgestimmt.
Die Investition liegt – abhängig von Dauer und Umfang – zwischen 1.200€ und 2.400€.
Im Preis enthalten sind:
alle 1:1 Video-Sitzungen
individuelle Vorbereitung und Nacharbeit
persönliche Begleitung über den gesamten Zeitraum
Es gibt keine Einzelstunden und keine standardisierten Programme.
Der konkrete Umfang und der genaue Preis werden im Erstgespräch gemeinsam festgelegt.
Für wen dieses Angebot geeignet ist
Geeignet für Menschen, die:
- unter chronischem Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden
- Schlafprobleme oder vegetative Symptome haben
- ihr Nervensystem verstehen und regulieren lernen möchten
- eine ruhige, fachliche 1:1-Begleitung suchen
Nicht geeignet bei:
- akuten psychiatrischen Krisen
- schweren unbehandelten psychischen Erkrankungen
- dem Wunsch nach schnellen Lösungen oder „Tools zum Sammeln“
FAQ
Rechtlicher Hinweis
Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Es versteht sich als ergänzende, nervensystemorientierte Gesundheitsbegleitung
